“潮濕”一族運動要擇地擇時擇項

    長期與水濕打交道的人，身體內(nèi)的水濕過剩，所以會身體困重，可以通過排汗祛除水濕?！八疂瘛币蛔鍛噙\動，一則振奮身體的陽氣而不受水濕欺負，二則將進入體內(nèi)的水濕祛除。

　　運動要擇地，空氣清新干燥

　　避免在潮濕的環(huán)境中運動，可以在空氣干爽的公園或家中運動。為什么要選擇場地呢？因為潮濕的地方，運動后出汗較多，容易汗孔開放，濕邪從汗孔進入人體，加重不適癥狀。

運動要擇時，避免事倍功半

　　一天之中，陽氣和陰氣旺盛的時間是不同的。中醫(yī)認為，人和自然界是統(tǒng)一的整體，人本身是一個統(tǒng)一的整體。人體是要受到自然界各種因素的影響的。日出時，自然界的陽氣升，同樣人也在睡夢中醒來，陽氣也隨之增長；中午太陽當空，越來越熱，陽氣逐漸增加至一天的鼎盛，同樣人體的陽氣也達到人體的最高峰。水濕損傷人體的陽氣，故運動要在陽氣升漲的時候進行，吸納自然界的陽氣以增強自身的陽氣，抗擊身體內(nèi)的濕邪。到晚上陽氣減弱，陰氣漸漸加重，應該避免進行活動。

    運動要擇項，輕松強筋骨

　　運動項目多種多樣，“潮濕”一族選擇怎樣的運動比較合適呢？要選擇能夠增強肌肉筋骨關節(jié)的運動，同時避免接觸水濕較重的運動（如游泳）。增強筋骨關節(jié)的運動可以防止水濕侵犯關節(jié)而導致關節(jié)病變，如風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎等。選擇能夠協(xié)調(diào)關節(jié)的運動，可以使強壯的肌肉有所依附。可以適當選擇跳繩、跑步、爬樓梯、跳舞、打羽毛球等活動關節(jié)較多的運動。要注意的是，并不是所有人都適合運動，“潮濕”一族中有關節(jié)病變者要慎重選擇運動，防止加重關節(jié)的負擔，造成關節(jié)進一步的損傷，應該在醫(yī)生的指導下進行相應的鍛煉和活動。

    (來源：39健康網(wǎng))