晚上睡不著覺怎么辦

    有調(diào)查表明，經(jīng)常睡不著的人大多有以下9個陋習(xí)：

　　1. 臨睡前看電腦、手機或電視，收到強光刺激；

　　2. 晚上很晚還去照明很強的場所；

　　3. 白天大部分時間呆在家里；

　　4. 白天基本不曬太陽；

　　5. 經(jīng)常焦躁煩惱；

　　6. 生活和工作不規(guī)律；

　　7. 很少活動身體；

　　8. 洗澡時隨意沖一下就完事；

　　9. 腳容易冷。

　　大家不妨對照一下，是否有以上陋習(xí)。其實，入睡前沐浴是很有效果。睡眠時體溫會下降，所以通過入浴事先提高細紋，可以幫助你順利地入睡。

    在寒冷得時候，要想“頭寒腳熱”，可以用暖水袋來暖腳。用電熱毯也能溫暖身體，但是過度依賴它，會降低自身的體溫，可以只在非常寒冷的時候使用。

　　除此以外，早晨和白天適度地曬曬太陽，讓身體的節(jié)奏順應(yīng)大自然也很重要。所謂身體的節(jié)奏是指身體和大腦在早晨清醒、白天活躍、晚上休息的現(xiàn)象。因此，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣的重要性不言而喻。

    (來源：39健康網(wǎng))