不同年紀(jì)的最佳起床時(shí)間不同

    【20歲】09：30

　　不過，對于要九點(diǎn)上班的白領(lǐng)們似乎晚了一點(diǎn)，但是記住，這里討論的只是理想起床時(shí)間罷了。據(jù)牛津大學(xué)的睡眠專家凱利博士解釋，當(dāng)你清醒時(shí)，有兩樣?xùn)|西在控制著你的大腦——一個(gè)讓你保持清醒，一個(gè)驅(qū)使你去睡覺休息。這是因?yàn)閹追N不同的激素導(dǎo)致的：褪黑素、睡眠激素、食欲素和清醒的激素。20歲-30歲的人們，中午之前，食欲素的分泌都不會(huì)高于褪黑素。

　　【30歲】08：10

　　凱利博士說：當(dāng)你進(jìn)入30歲的時(shí)候，你的大腦、肺和肌肉都會(huì)進(jìn)入“緩慢發(fā)展”的狀態(tài)，所以你的生物鐘會(huì)在更早的時(shí)間提醒你起床。

　　【40歲】07：50

　　在這一年齡段，你的清醒激素會(huì)在你睡著的時(shí)候就開始分泌，所以起床時(shí)間又會(huì)更早一些。

　　【50歲】07：00

　　已經(jīng)進(jìn)入人生的后半段，所以你的大腦能夠很清楚你應(yīng)該有的睡眠是怎樣的，所以，它只需要幾分鐘就可以讓你進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

　　【60歲】06：30

　　你的身體知道，最有益的時(shí)間是跟太陽一同起床。這個(gè)時(shí)候起床，對這一天的身體體能安排大有好處。

    【70歲】06：00

　　你會(huì)變得很容易醒來，因?yàn)槟愕纳镧姇?huì)再提早半小時(shí)左右。

    （來源：39健康網(wǎng)）