睡前靜坐亦養(yǎng)生

　  養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命、養(yǎng)護身體；通過“養(yǎng)生之道”來讓這個七尺之軀、皮囊能乖乖地正常工作，而不要發(fā)生毛病甚至罷工。養(yǎng)生在于日常的方法面面，并非你需要特定去做的事情，只要你在每件小事上都用點心，養(yǎng)生也不難。

    靜靜地坐10分鐘，注意調(diào)整呼吸，其實是一種最自在的養(yǎng)生法。當(dāng)你忙完一天的所有事情后，在睡覺前，不妨在屋內(nèi)找一個安靜的角落靜靜地坐下來，放松身體，什么事情都不要想，10分鐘過后再伸伸懶腰上床睡覺。這樣簡單的做法有什么好處呢？

    1. 清除心中的“垃圾”，讓身體和心理一起放松。

　　2. 常靜坐的人通常精神比較好，不容易疲憊，脾氣也會更溫和。

　　真的可以什么都不想嗎？其實，你可以什么都不想，又或者，你可以盡量想一想一些愉快的人和事，或者把今天的成就回想一下，或計劃明天的安排。如果你懂得一點調(diào)整氣息的方法，你可以試著讓自己快一點平靜下來；如果你完全不懂，那就數(shù)數(shù)自己的呼吸，或是完全不理它也可以，久而久之，你就習(xí)慣了。

    (來源：39健康網(wǎng))